セサミン研究室

セサミンはサプリメントでの摂取がおすすめ！

セサミンがごまに含まれる有用成分ですので、ごまを食べることでもセサミンを摂ることはできます。
しかし、ごまからセサミンを摂るよりもサプリメントでセサミンを摂った方が、手軽で、カロリーも抑えられたりとメリットがたくさんあります。
そこで今回は、セサミンをサプリメントで摂るメリットを４つご紹介します。

手軽に摂取できる

セサミンの１日の目安摂取量はおよそ１０ｍｇ程度です。
セサミンはゴマ１粒に１％以下しか含まれていませんので、ごまから１日に必要なセサミンを摂ろうと思うと、数千粒食べる必要があります。
毎日食事で摂れない量ではありませんが、ごまを美味しく摂るためには調理が必要ですので、手軽に摂れません。
その点、セサミンのサプリメントであれば、いつでも必要な量を手軽に摂れます。

外出先でも摂取できる

旅行先や出先などでセサミンを摂取するためにごま数千粒を持ち歩くことは困難です。
セサミンのサプリメントであれば、場所を選ばずどこでも摂取できますので、飲み忘れの心配が減り、継続しやすいというメリットがあります。

カロリーが一定

ごまはスプーン大さじ一杯で約４０ｋｃａｌあります。
ごまのセサミンを美味しく飽きずに摂るためには様々な方法で調理する必要があります。
そのため、ごま以外の調味料や食材がプラスされ、結果的にごまのセサミンを摂るだけで４０ｋｃａｌ以上摂らなければなりません。
サプリメントの場合、調理の必要がありませんので、必要以上のカロリーを摂取する必要がありません。
ちなみに、セサミンのサプリメントを販売する会社は多く存在しますが、そのほとんどのサプリメントの１日の摂取目安量のカロリーは１０ｋｃａｌ以下です。

効果実感を高める成分を配合

セサミンにはセサミンの持つ働きを高めるビタミンＥやビタミンＣなどの栄養成分があります。
ごまでセサミンを摂る場合でも食事によって他の栄養は摂れますが、その分カロリーや脂質、糖質も高くなってしまいます。
サプリメントであれば、カロリーや脂質、糖質を過剰に増やすことなく、セサミンと相性の良い栄養成分を配合できますので、無駄なく栄養が補給できます。

安心して継続できるサプリメントを選ぼう

サプリメントは薬ではありませんので、即効性はありません。
セサミンのサプリメントに限らず、健康食品は最低でも３か月以上継続する必要があります。
そのため、成分や品質だけでなく、価格や購入方法などの視点からも、自分が継続できるものを選ぶ必要があります。
セサミンは継続して摂ることで、老化を抑制したり、生活習慣病を予防したり、体力を回復したりと様々な効果が期待できますので、自分が安心して継続できるセサミンサプリを選びましょう。

【参考URL】
セサミンをサプリで摂るメリット
https://www.medical-feeds.com/showrss.php
おすすめセサミンサプリメント
https://www.instituteforinquiry.org/005.html